3招提升記憶力

1.每週做3小時的有氧運動

每週3小時的有氧運動，可讓腦部的血液流動增加，防止腦部功能衰退。

2.良好的睡眠提升學習力

美國芝加哥大學的研究指出，學習新事物之後，品質良好的睡眠可以讓你自動記憶新學到的內容，而好的睡眠品質，比睡眠時間長短更重要。

3.多吃花椰菜激活腦部

新實驗發現，花椰菜等十字花科蔬菜中富含的胞磷膽鹼（citicoline），可以促進腦部額葉區的活力和效率，額葉區統合所有大腦功能，如決策、思考、概念的形成與記憶。

除了十字花科蔬菜外，黃豆、蛋黃、魚類和花生等含有維他命B的食物，經由腸胃吸收後，也能轉變成腦部需要的胞磷膽鹼。

[轉貼]3招提升記憶力