我們每天究竟花了多少時間在這裏？其實正常排便的習慣應是每天定時一次、大便量成形、通暢。
根據香港文匯報2006年11月22日的報導全港約有100萬的香港人受着便秘的煎熬。便秘的成因可分為結構性及功能性兩種。前者所指出的是因先天、手術或腸部長有異物，如腫瘤、息肉或痔瘡等，造成腸道的結構異常所導致的便秘；後者則是在腸道結構無異常的情況下，因壓力、緊張或不良飲食習慣等，而出現排便困難的問題。結構性的便秘在手術後亦或會出現便秘的問題。一般四十五歲以下的便秘都是功能性的便秘，傳統的方法只是給予患者高纖維粉幫助排便，然而對一些習慣性便秘(或稱長期便秘)幫助實是不大。
從中醫的角度，功能性的便秘可分為三種，分別是氣虛便秘、陰虛便秘及濕熱型便秘。
氣虛便秘
若你在以下五條的問題中，有三條或以上的回答都「是」的話，那你便屬於氣虛便秘了。
問題一：你是否長期面青口唇白？
問題二：你是否說話有點有氣無力的感覺？
問題三：你排便時時是否覺得沒有氣力？
問題四：你是否經常覺得疲倦？
問題五：你是否有水腫/肥胖等問題？
「氣」就好比「能量」，當能量不足，則排便無力。能量不足，令正常的養分及水液無法送到身體所需要的部位，則造成面色欠佳、說話聲音低微、水液貯留等問題。
「久坐傷肉；久卧傷氣」，長期過於靜態，缺乏運動，容易造成血液循環欠佳，血為氣的載體，因此而出現氣虛便秘的問題。
健康貼士
- 每日要保持最少半小時的帶氧運動，如緩步跑、游泳、踩單車等。
- 每天可以兩錢切片的花旗參泡在600ml的熱水中食用。花旗參有補氣及生津止渴的作用。
陰虛便秘
若你在以下五條的問題中，有三條或以上的回答都「是」的話，那你便屬於陰虛便秘了。
問題一：你是否長期兩邊顴骨位都泛紅？
問題二：你是否說話時常覺得口乾鼻乾？
問題三：你排便時時是否覺得大便乾硬？
問題四：你是否經常容易急躁？
問題五：你是否覺得經常手心足心都覺很熱？
「陰」即身體所有液體的部分，包括睡液、眼淚、腸道的粘液等。陰虛便秘，即腸道失去濡養而導致大便秘結。
健康貼士
- 晨早起床宜喝500ml的室温水，並每天最少喝八杯水，濡養腸道。
- 陰虛便秘的患都可多食用芝麻糊或杏仁糊以潤腸通便。
濕熱便秘
問題一：你是否經常覺口苦？
問題二：你是否覺自己有口氣？
問題三：你是否覺排便不爽？
問題四：你是否經常小便色黃？
問題五：你是否覺得經常手心足心都覺很熱？
濕是身體的病理產物，主要由於水液沒有正常輸佈到適合的地方而令水液貯留。再加上熬夜、嗜辣或煙酒而造成濕熱便秘。
健康貼士
- 盡量避免食用甜品、凍飲及煎炸辛辣的食物，因為這些食物均容易影響脾胃，影響消化及輸送養分和水液的功能，而令濕上加濕。
- 平日可多喝以三錢的茵陳蒿加三錢的的枳殼加入600ml的熱水中，焗二十分鐘，然後飲用。茵陳蒿及枳殼合用可達到化濕理氣通便的作用。
自我按摩方法以助通便
於如廁前15分鐘，按壓天樞穴(肚臍旁開2吋位置)，有助通便。
於肚外圍以順時針方向按壓50至60次，有助腸道蠕動。
作者 楊明霞醫師 | 醫言窈窕
[轉貼] 便秘，NO WAY! 了解3大類便秘 排便無難度
沒有留言:
張貼留言