楊醫師:影響健康的3個壞習慣

有調查顯示，18至30歲的年輕人最多壞習慣，轉眼過多幾年健康就會亮起紅燈。曾遇過很多病人到了40歲才「驚覺」健康變差了。所以大家不妨趁着農曆新年，一同將壞習慣掃除。
１）經常塗香水

香水有害？！

塗香水是不少女性的習慣，可給人禮貌整潔的感覺。長髮飄飄，香氣屢屢，固然是好的，但是在頭髮上噴香水，會讓頭髮角質層中的水分隨著香水中酒精成分的揮發而丟失，使秀髮更顯乾燥。更有很多人也忽略了，香水內含有揮發性成分，這會刺激鼻粘膜，造成鼻敏感。
另外，一些香水的愛好者，為了讓自己周身都散發出迷人的香味，將大量香水塗在皮膚上，結果引起接觸性皮炎。這是因為香水中的揮發性成分，如微量的銅、酒精和檸檬等在陽光照射下，可能產生化學反應，分解出有害物質，皮膚表面的屏障（酸膜）受到刺激，會出現紅腫、痕癢、刺痛等情況。

２）進食超過八分飽

暴飲暴食易損傷脾胃，容易引起消化不良，便秘及水腫問題

中醫一向主張「若要身體好，吃飯不過飽」，但香港人是好吃一族，自助餐、打邊爐更是大受歡迎。暴飲暴食易損傷脾胃，容易引起消化不良，便秘及水腫問題。在現代醫學研究發現，進食過飽會令大腦中的「纖維芽細胞生長因子」的物質增多。這種物質會使毛細血管內皮細胞和脂肪同時增多，容易發生促使動脈粥樣硬化、出現大腦早衰和智力減退的現象。
「八分飽」，是說我們平時吃飯不要太飽，要在感覺稍微還有一點點「吃不夠」的時候就停止進食。八分飽其實是一種養生方式，據研究，吃得過飽會產生大量的游離基，從而加速衰老。所以控制食量，不單令游離基減少，更可調養五臟六腑。

３）沒有食早餐習慣

經常唔食早餐，沒精打采

不少人也愛吃Brunch，將早、午兩餐合併，沒有吃早餐的習慣。所謂「一日之計在於晨」，我對早餐最為重視，因為早餐能調養脾胃，「脾主運化、升清；胃主降納、腐熟」；脾胃的互相合作能將養分及水液運送到身體需要吸收的部分。
養份是身體動力來源，所以不可不吃早餐，否則整個人會沒精打采和容易出現水腫問題，而且不吃早餐的人往往血糖偏低，因大腦的營養供應不足，情緒容易煩躁和思考能力欠靈活。

作者 楊明霞醫師 | 醫言窈窕
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